pierwszy raz

25.05.2014 Zaniedbałem nieco dziennik. Miałem kupe roboty do szkoły, dalej tyle mam ale skupię się teraz na jednym projekcie więc będzie lepiej. To, że nie pisałem nie oznacza absolutnie, że waliłem w uja:) Miska trzymana, raz nie byłem na siłowni, a sobotni bieg musiałem przełożyć na dzisiaj. TRENING Bieg zrobiłem jako końcówka drogi ze szkoły, [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

[...] dal bym jako pierwsze - zamias uginania na skosnej dalbym mlotki, Klatka - plaska 4* - skos gora 3* - skos dol 2* - gdzie co trening zmieniasz, raz robisz skos gora pierwszy i 3 serie, raz dol... Barki: - Wyciskanie na poczatek bym dal Takie moje popraweczki/propozycje, ale trening ogolnie bardzo ladnie i zgrabnie zorganizowany, az milo [...]

Witam. Jestem tu po raz pierwszy ale mam nadzieje, ze znajde odpowiedzi. Mam problem, mam 22 lata, a nie umiem kompletnie modelowac wlosow, dlaczego, wybaczcie i niesmiejcie sie ale naprawde jestem beznadziejny :D - koncowki wlosow kreca sie, wlosy przez cala swoja dlugosc tez, czy to moja wina, ze nie sa proste czy moge cos z tym zrobic? - gdzie [...]

pierwszy trening mam za soba. Klata i triceps. Wyciskanie na laweczce poziomej szeroki uchwyt: 20kg x 20 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie na laweczce poziomej b. waski uchwyt 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 Sila poszla bardzo w dol odkad ostatni raz trenowalem, ale spodziewalem sie tego. Teraz wcinam ryz z kurczakiem...musze [...]

[...] uderzał na bramkę Fabiańskiego, ale jego strzały były bronione. Na zegarze widniała 80 minuta meczu, gdy Jesus Navas dobrym podaniem uruchomił Chevantona, a ten po raz pierwszy w tym spotkaniu pokonał polskiego goalkeepera. Remis to sprawiedliwy wynik patrząc na dzisiejszą grę Arsenalu i Sevilli. Następny mecz Sevilla rozegra towarzysko z [...]

[...] "strzalow"(blows) -Tak, moglismy robic wszystko poza kopaniem i uderzaniem.Nie bylo punktow ani ograniczen.Ale kiedy wyzwalem Kimure i spotkalismy sie po raz pierwszy wydawal sie byc bardzo zdziwiony tym jak maly jestem.Dlatego powiedziano mi ze najpierw mam walczyz z facetem o nazwiksu Kato. -A wiec walczyles z japonskim judoka [...]

[...] z najcięższej to niezłe konie. Zawody poszły bardzo sprawnie, mała liczba uczestników sprawiła, że szybko przeszliśmy do finałów, w efekcie nie trzeba było długo czekać. Na pierwszy ogień klasyk najpierw porównania, później programy dowolne i zaraz wyniki. Udało się zająć 1 miejsce. Czyli plan minimum wykonany. Po wygraniu klasyku zrobiłem [...]

ale bierzesz nie po raz pierwszy salbutamol czy nie po raz pierwszy ten produkt? Bo to troche inaczej dziala niz normalny sali Te granulki w srodku i cala receptura powoduje to ze preparat dziala 10-12h rownomiernie. zwykle tabletki dzialaja tak ze po 40-60min masz walniecie i trzyma krocej...(jakies 4h)

[...] a szacunek to mam do ludzi, którzy tutaj pomagają ludziom takim jak ja. Czyli do Was wszystkich oraz oczywiście do osób, które w ogóle trafią na to forum, przełamią pierwszy wstyd i napiszą pierwszego posta. Teraz rozumiem słowa z klubu AA, mówiące 'Cześć, nazywam się xxx i jestem alkoholikiem' (nie znam tego z doświadczenia ;)). [...]

[...] tak nie było.Estrada tylko raz sie zachwiał gdy ryzykował w ostatniej rundzie.Walka wyrównana. Estrada poniósł też mocno kontrowersyjną porażkę z Walkerem,który jako pierwszy usadził Arreolę,powinien wygrać. Jako pierwszy zdobył trzy tytuły mistrza USA w wadze supercieżkiej,i podobno NIGDY,nigdy nie leżał na deskach(w karierz PRO na [...]

[...] niz Adamek,a Gołota którego obijał pięć rund Tomek to było 10% prawdziwego Gołoty. Estrada do Povetkina nie miał przygotowań(dostał walke na telefon),a na Adamka po raz pierwszy miał normalne ośmio tygodniowe przygotowania,naprawdę liczę sie,ze góral moze przegrać w tej walce,jestem pewien,ze w walce nie bedzie KO/TKO tylko PTS. Drugim [...]

[...] duzy postep i trwaly i solidny potrzeba dobrze rozplanowac trening na caly rok i wtedy cos z tego bedzie.Kurde ja w swoim treningu typowo kulturystycznym tak samo przeciez pierwszy miesiac treningow przeznaczam wlsciwie na straty tzn nawet nie mysle w nim o postepach po prostu on jest po to zeby wdrozyc organizm w trening a jak juz zaczynam [...]

[...] z węglami pod korek a na końcu dopakowałem ciastkami w czekoladzie tak że zdrowo podlało 5kg w górę tylko przez niedzielę}:-( Nie wiem czy czytałeś początek bloga czy nie ale mój cel /szczyt formy planuje na kategorie masters czyli za dwa lata a teraz jest pierwszy start na przetarcie szlaku więc na ile gotowy będę to będę ale i tak wychodzę :-D

[...] jestem juz 4 tygodnie off. pct przebiega nader pomyslnie - libido i wacek w normie, pomimo faktu iz uzywam do pct jedynie Go-Nads, bez clomidu, hcg i innych ustrojstw. offuję do początku stycznia. w tym czasie planuje kompleksowe badania, a nastepnie odpalam bombke. na pierwszy ogien metan, testo i tak mysle zeby sprobowac deki po raz pierwszy.

[...] I tak się złożyło że teraz po siłce wpadło na raz: 100g makaronu 250g truskawek + jogurt naturalny+słodzik 100g ryżu parboiled, 120g piersi,warzywka Trening fajny, ciężki, pierwszy o charakterze SIŁA DÓŁ więc też manipulowałem obciążeniem i ustalałem jakie będzie dobre. Waga z dzisiaj : 70,5kg. Zastanawiam się czasem czy by nie wejść na lekką [...]

Pierwszy posiłek imo do zmiany, raz że nie masz żadnego pełnowartościowego źródła białka, dwa- wysokie węgle i wysokie tłuszcze nie powinny być razem w jednym posiłku ;-)

[...] raczej zejde z ciężaru, przypominam że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]